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Concierto Solidario diciembre 2015."Victor & Angi"

La Vitamina D3 no sólo como preventivo de resfriados y otros síntomas

28/10/2010 por Guy Fawkes

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Ya que estamos entrando en un nuevo invierno, y que además, parece que va a ser mucho más frío de lo habitual para decirlo suave… según meteorólogos polacos el invierno que viene será el más frío del último milenio… esperemos que no!!, entre otras causas porque las corrientes oceánicas del Golfo de Mexico se están parando… , quería traer a colación las excelencias de la Vitamina D3 para fortalecer el sistema inmune entre otros beneficios. La información que exopongo aquí, está sacada de esta entrada en este blog “Las excelencias de la Vitamina D3″, información que recomiendo a todos!.
Personalmente llevo ya 1 año tomándola y tengo que decir que por el momento (y toco madera…) no me he constipado ni una sola vez durante el 2010, ni un sólo síntoma de resfriado (todo puede pasar, como la Ley de Murfy, que la semana que viene lo haga…). Pero bueno, no es lo habitual en mí, cada año suelo costiparme 1 o 2 veces, esta año, nada. También recomiendo tomar 2gr de Vitamina C junto con la Vitamina D3, ambas trabajan muy bien para fortalecer el sistema inmune. Y como no sabemos bien bien qué nos están echando con los Chemtrails, mejor protegerse y limpiarse.
Aquí os dejo la información.

Estuve escuchando la conferencia que dió la Dra. Gabriela Stähler, médico naturista; ella es una “heilpraktiker”, es decir, naturópata; en Alemania es un titulo muy reconocido.
[Youtube=http://www.youtube.com/watch?v=HH1rB-Ya2UQ&feature=player_embedded]
En esta entrevista, ella explica todas sus aplicaciones. Lo que más me sorprendió fue que esta vitamina, la D3, la fabrica o sintetiza el propio cuerpo humano cuando toma el sol, es una provitamina que se fabrica en la piel. Es fácil de usar y sirve para muchas cosas y además es muy fácil de conseguir.
Así que os voy explicar el contenido de esta conferencia. Está en inglés con subtítulos en español. Una de las cosas que destaca es que recomienda a aquellos que viven en el hemisferio norte tomar un suplemento de vitamina D3 ya que carecen de ella. Esta carencia se debe entre otras cosas a la falta de sol, al clima, a las nubes, la contaminación o por el estilo de vida que llevamos completamente antinatural. Se ha visto que su carencia hace que hayan aumentado notablemente, en adultos, embarazadas, niños y bebés, las enfermedades “actuales”.
También es importante destacar que la ingesta de esta vitamina no presenta ningún tipo de peligro porque es un sustituto natural del sol, es un antibiótico natural, y el cuerpo la transforma en su forma activa en cuanto la necesita. Así que sólo puedes tomar, “extraer” el precursor, porque el cuerpo la ha de fabricar, como sí tomases el sol.
Esta vitamina se almacena en el cuerpo, en el tejido adiposo (grasa), pero sólo cuando hay una cantidad adecuada.
Primero de todo diremos que la vitamina D3, calcitriol, sirve para:

• Mantener los huesos fuertes, evita la osteoporosis.
• Sirve para prevenir 16 tipos diferentes de Cáncer, infecciones e inflamaciones.
• Previene la trata la depresión y desordenes neurológicos.
• Previene y trata resfriados y gripes. Es un antibiótico y anti-vírico natural (dependiendo de sí el virus está encapsulado o no)
• Potencia el sistema inmune.
• Puede combatir la tuberculosis, periodontitis.

Esta vitamina es muy fácil de sustraer y se asimila muy fácilmente. Tenemos que diferenciar entre:

1. la vitamina D (de origen sintético),
2. la vitamina D2 o “ERGOCALCIFEROL” (de origen vegetal, de las plantas), se extrae a través de un proceso artificial, pero sí la tomas los niveles de Vit. D descienden muy rápidamente;
3. y la vitamina D3 (de origen animal). Ésta última también se conoce como: CHOLECALCIFEROL (piel), CALCIDIOL 25(oh)D3 (hígado) o CALCITRIOL (riñones).

La Vitamina D3 se extrae de la lanolina de las ovejas o de plumas de animales, es fácil de sustraer y se asimila fácilmente. Esta vitamina se transforma en el cuerpo de una manera muy activa y se convierte en una “hormona esteroide”, así que, es completamente diferente a ninguna otra sustancia y puede ir a tus genes. La vitamina D3 regula las funciones del cuerpo. Al activar los genes (2.000 genes/200 en el corazón) regula la H.T.A (hipertensión arterial) y evita infartos. Regula la trascripción de los genes a través de los receptores nucleares (n VDR).
Puede generar respuestas biológicas en 30 tejidos distintos. PRACTICAMENTE CADA CÉLULA TIENE UN RECEPTOR DE VITAMINA D (VDR), y por eso actúa en:

• Intestinos, pulmones, hígado, corazón, riñones y cerebro
• Tejido pituitario, páncreas, tejido adrenal y reproductivo, tejido tiroideo y sistema hematopoyético.
• Actúa en nuestro sistema inmune, en los linfocitos, monolitos, macrófagos, huesos, músculos y cartílagos.

Para medir los niveles de D3 en sangre, siempre se pide los niveles: 25 (OH) D3, y en Alemania no es un test caro.
La secuencia de esta vitamina es la siguiente:

• a) D3= CHOLECALCIFEROL; es el precursor del CALCIOL en la piel de humanos y animales de pelo o plumas. Se sintetiza en el cuerpo cuando tomamos el sol de 15 a 20m diarios. Es el precursor para la forma activa
• b) CALCIDIOL 25(OH)D3/25D3; es una pre-hormona en la sangre, en el hígado, de forma inactiva.
• c) CALCITRIOL; 1,25-DIHYDROXYVITAMIN D3 (1,25 (OH)2 D3/1,25D3. se forma en los riñones, es la forma activa, y también se puede medir en sangre. Es una hormona asteroidea en sangre.

Lo interesante es que sólo puedes tomar y extraer el precursor, porque es el propio cuerpo el que ha de fabricar la vitamina D3. Así que cuando tomas esta vitamina es como si estuvieses tomando el sol. Esta vitamina se almacena en el cuerpo, en el tejido adiposo (graso). Otra cosa interesante de esta vitamina es su efecto antidepresivo, te pone “literalmente” de buen humor.
El cuerpo cuando está expuesto totalmente al sol sintetiza de forma natural de 10.000iu a 20.000iu internacionales, por esta razón la ingesta de 200iu, que es la dosis habitual que se suele encontrar en los preparados estándar aquí en Europa, no sirve absolutamente para nada, es decir, el cuerpo necesita muchísimo más.
Las dosis recomendadas son:

• NIÑOS: (de 5-12 años) 3.000iu-4.000iu diarias.
• ADOLESCENTES: 4.000iu-5.000iu diarias.
• ADULTOS: 5.000iu-6.000iu mínimo diarias.
• EMBARAZADAS: Necesitan más de 6.000iu-10.000iu diarias. Las madres que no han ingerido suficiente Vit.D3 durante su embarazo pueden luego tener hijos que padezcan diabetes u otras carencias de salud.
• ENFERMOS: Por ejemplo; una gripe, tomar unas 5.000iu cada hora hasta llegar a ingerir unas 50.000iu al día.
• LA DOSIS MEDIA sería de unas 5.000iu-10.000iu al día mínimo durante 5 meses para llenar las baterías y pudiendo llegar hasta 30.000iu sin peligro alguno de padecer hipercalcemia. De este modo vamos a prevenir el cáncer y otras enfermedades, y después se puede reducir la dosis sí los niveles de esta vitamina en sangre son los adecuados.
• EN CASO DE PANDEMIA (gripe aviar, peste neumónica etc.,) tomar lo anteriormente dicho, pero evidentemente, lo bueno es empezar antes a tomarla para que nuestro sistema inmune esté bien fuerte.

Por esto, con todo lo anteriormente visto, queda bien claro que no existe ningún peligro si tomamos dosis altas de esta vitamina. NO TENGAS MIEDO, NO ES PELIGROSO, puedes llegar a tomar 30.000iu dependiendo de tu peso. Se sabe, gracias a experimentos llevados a cabo en laboratorio con ratones, que proporcionalmente se necesitarían unas 7.000.000-10.000.000iu para matar a un hombre de 75kg y es evidente que nadie tomaría dicha cantidad. El único riesgo que puede existir sí tomas dosis extremadamente altas es la hipercalcemia.
El famoso “melanoma” (cáncer de piel) realmente se desarrolla cuando NO tomamos el sol ya que no estás fabricando vitamina D3 que es la que ciertamente lucha contra y previene el cáncer.
La falta de sol y el estilo de vida que llevamos antinatural hace que hayan aumentado notablemente las enfermedades actuales. La contaminación, las nubes, los chemtrails (estelas químicas de los aviones), y las cremas solares contribuyen todos ellos a que no recibamos suficiente luz solar ya que tapan el sol.
Las personas con problemas renales, hepáticos y de colón no absorben bien esta vitamina. Ya que su recorrido en el cuerpo para su correcta fabricación y almacenamiento es precisamente ese: de la piel al hígado, y del hígado a los riñones. También es importante decir que ciertos medicamentos bloquean la ingesta de Vit.D3 como los antiepilépticos, la quimioterapia y otros, así que en estos casos se debe tomar más cantidad.
Las fuentes de Vit.D3 son el sol, suplementos, camas bronceadoras, ciertos alimentos como el salmón fresco salvaje (no los de piscifactoría que contienen mercurio), las sardinas y el atún, etc., el champiñón Shitake y la yema de huevo, pero tendríamos que ingerir tales cantidades de estos alimentos para obtener la cantidad necesaria de esta vitamina que es totalmente inviable.
Por último diremos que si tomas la vit. D3 conjuntamente con la vitamina E su asimilación es aún mayor y que es necesario tener un poco de colesterol en sangre ya que sin ello nuestro cuerpo no podría fabricar la vit. D3.

PRODUCTOS YOUNG PHOREVER¡¡

Dr. Robert O. Young

“Es posible que el Dr. Young se encuentre en el umbral de una nueva biología, cuyos principios, podrían revolucionar los mundos de la biología y la medicina". Neil Solomon, M.D., Ph.D., Ex-responsable de investigación de la Universidad John Hopkins.
El Dr. Young ha enfocado su investigación a lo largo de su carrera a un nivel celular, haciendo un énfasis especial en nutrición celular, el Dr. Young ha dedicado su vida a buscar las verdaderas causas de la “enfermedad”, desarrollando una “Nueva Biología” para ayudar a las personas a equilibrar sus vidas.
El Dr. Young estudió microbiología médica en la Universidad de Utah, estudió bajo la tutela del Dr. Robert Bradford, en el Instituto de Investigación Bradford en Chula Vista, California. También estudió microscopía de campo oscuro con la Dra. Maria Bleker en Essen, Alemania. En 1993 el Dr. Young recibe un master en nutrición del American College en Birmingham, Alabama. Más tarde se doctora en nutrición, en el Clayton College de medicina natural. Continúa sus estudios e investigaciones y recibe un doctorado adicional en naturopatía también en el Clayton College en 1999.
En 1994 descubre la transformación biológica de los hematocritos en bacterias y de las bacterias en hematocritos. Desde entonces ha documentado muchas transformaciones de este tipo.
Algunos de sus logros más notables incluyen: el desarrollo de un nuevo paradigma teórico llamado la Mycozymian Theory; pionero en la investigación de los procesos biológicos llamados Pleomorfismos; el descubrimiento de la etiología de la diabetes, el cáncer, la arterioesclerosis y muchas otras enfermedades.
La investigación del Dr. Young ha sido publicada en diferentes revistas científicas, incluyendo The Journal of Alternative and Complementary Medicine, (Sympathetic Resonance Technology, Scientific Foundations and Summary of Biologic and Clinical Studies, Dec. 2002, Vol. 8, No. 6: 835-842.). Es el autor de numerosos artículos en (Herbal Nutrition 1988) y autor y co-autor de muchos libros incluyendo Herbal Nutritional Medications (1988), One Sickness, One Disease, One Treatment (1992), Sick and Tired (Woodland Publishing, 1995), Back to the House of Health (Woodland Publishing, 1999), The pH Miracle (Warner Books, 2002), The pH Miracle for Diabetes, (Warner Books,2003), Back to the House of Health 2, (Woodland Books, 2003) and The pH Miracle for Weight Loss(Warner Books, 2004) and The pH Miracle: Revised and Updated (Warner Books, 2010).
Ha vendido más de medio millón de copias de sus libros a fecha de Abril del 2009, y han sido traducidos a 17 lenguas ganando cada vez mayor seguimiento internacional.
A parte de un trabajo como autor, ha sido invitado a hablar en múltiples universidades como: Central University for Nationalities - Beijing (below), China Women's College - Beijing, All-China Women's Federation - Beijing, Brigham Young University, Utah Valley State College, University of Minnesota, University of Hartford, Olin University, Sacred Heart University of Boston, Oxford University - U.K., Harvard University (bottom right), the University of Vienna, and the University of Victoria.
El Dr. Young actualmente trabaja con un equipo de investigación científica en la Universidad de Puerto Rico, además de con el Centro de Diabetes en Puerto Rico, en una potencial cura para la diabetes de Tipo I y de tipo II.
Recientemente ha sido invitado para formar parte del Comité de Vegetarianismo y Ayuno de la NASA para las misiones Tierra y Espacio. En junio de 2011 ha sido invitado a la Casa Blanca, por los logros obtenidos en la lucha contra la diabetes infantil y ha sido nombrado por la prestigiosa Royal Society of Medicine del Reino Unido.

ESTUDIO PILATES ARMONIA COMIENZAN LAS CLASES DIA 3 DE SEPTIEMBRE

 ENTRADA PILATES C/ESCUELAS 1

 

 

PILATES EN TURISMAR

CLASE DE DANZA DEL VIENTRE 2011

CLASE DE DANZA DEL VIENTRE JULIO 2011

EJERCICIOS KEGEL VARIOS

Aquí tienes varios ejercicios que puedes probar. Hasta que domines la técnica, es preferible que te tumbes cómodamente de espaldas con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas. Mantén toda la espalda en el suelo, sin que quede ningún hueco en la zona lumbar. Intenta imaginarte como tiras de los músculos hacia arriba. Hazlo lentamente, concentrándote hasta que no puedas más. Aguanta, respirando tranquilamente, deja ir muy despacio y relájate. Repítelo unas 15 veces.
Los ejercicios de Kegel

1. El lento

Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.
Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.

2. El rápido

Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.

3. El ascensor

Este ejercicio requiere cierta concentración, pero sus resultados son muy buenos. Tu vagina es un tubo muscular con secciones en forma de anillo dispuestas una sobre otra. Imagínate que cada sección es una planta diferente de un edificio, y que subes y bajas un ascensor tensionando cada sección. Empieza subiendo el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguántalo durante un segundo, y sube hasta la segunda planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas (normalmente no más de cinco). Para bajar, aguanta también un segundo en cada planta. Cuando llegues abajo, intenta ir al sótano, empujando los músculos pélvicos hacia abajo durante unos segundos (tal y como si estuvieras de parto). Finalmente, intenta relajar por completo la musculatura durante unos segundos. Sobre todo, no te olvides de respirar pausadamente y de no realizar el ejercicio con ayuda de los músculos abdominales.

4. La onda

Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un ocho, pero con tres anillos. Un anillo se sitúa alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el último alrededor del ano. Contrae éstos músculos de delante a atrás y relájalos de atrás a delante.
Haz estos ejercicios tantas veces como puedas al día. El objetivo es conseguir realizarlos sin que se noten. Cuando empieces a realizarlos, pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás que podrás llevarlos a cabo sin que los demás se den cuenta.
Al principio, al practicar el ejercicio lento, puedes notar que los músculos no quieren mantenerse contraídos. También es posible que te canses enseguida con el rápido. Pero si perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo.

EJERCICIOS DE KEGEL

Aunque los ejercicios del suelo pélvico no pueden evitar la episiotomía en caso preciso, sí ayudan a evitar el descenso acusado del cuello del útero, del recto, de la pared vaginal y de la vejiga. Y sin duda estos ejercicios, denominados de Kegel, te ayudarán a recuperar la zona perineal tras el parto, además de evitar la incontinencia urinaria. Practícalos a diario durante el embarazo y en el posparto.

EJERCICIOS SENCILLOS A SEGUIR:

1. Antes de comenzar, vacía la vejiga. Relájate y concéntrate en los músculos del suelo pélvico.

2. Colócate tumbada en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara. Mantén toda la espalda en el suelo, sin que quede ningún hueco en la zona lumbar. También puedes hacerlo sentada, como más cómoda te encuentres.

3. Contrae los músculos del piso pélvico (como si quisieras retener la orina) y cuenta hasta 10.

4. Después relaja el músculo completamente y cuenta de nuevo hasta 10, manteniendo esa posición

5. Repite esta serie 10 veces, dos veces al día.

COMO COMBINAR NUESTROS ALIMENTOS

COMO COMBINAR NUESTROS ALIMENTOS


no combinar jamás almidones y féculas con ácidos

los ácidos destruyen e inhiben la secreción de la enzima ptialina, como resultado la digestión de los almidones se ve alterada e incompleta y ocasionará fermentaciones anormales en el duodeno. Por eso no se debe aliñar con vinagre ni limón cuando en un menú hay presencia de un almidón o fécula (pan, patatas, arroz, garbanzos..) ni se deben juntar en una misma comida las frutas muy ácidas con el plátano.

no combinar jamás proteínas fuertes con almidones fuertes

las proteínas son digeridos en un medio ácido en el estómago mientras los almidones y féculas precisan un medio alcalino para su digestión. Nada más ingerir una proteína se segregan los ácidos gástricos para la activación de la pepsina, lo que ocasiona la inmediata paralización de la digestión de los almidones. Entonces no son compatibles en una misma comida carne con patatas o pescado con arroz o una tortilla de patatas.

nunca combinar frutas dulces y azúcares con proteínas

las frutas dulces son de muy fácil y rápida digestión y por lo tanto no permanecen en el estómago ni siquiera media hora. Por el contrario las proteínas requieren varias horas para su larga digestión. Como consecuencia si se comen juntos , los azúcares quedarán retenidos en un medio húmedo y caliente con el resultado de una fermentación anormal. El yogurt y el requesón se consideran una excepción por estar predigeridos.

nunca combinar azúcares con grasas

las frutas muy dulces y la fruta descecada tienen una digestión muy rápida mientra los alimentos ricos en grasas tienen un proceso de digestión muy lento y el resultado es el mismo como en el caso anterior.

no combinar jamás frutas muy dulces con frutas muy ácidas

por ejemplo los plátanos, uvas, melones no combinan bien con el kiwi, ni el limón, ni la piña aunque sí se puede tomar un zumo de fruta ácida media hora antes de comer frutas dulces. En general las frutas ácidas van mejor por la mañana y las frutas dulces a mediodía y para la cena .


no combinar vegetales salados y amargos con frutas muy dulces

ajos, cebollas, rábanos, apio, perejil...etc, tienen distinto tiempo de digestión que las frutas muy dulces por lo que conduce a una fermentación. Pero la excepción está en las frutas muy ácidas o poco azucaradas como el kiwi, limón, pomelo, piña que sí son tolerables con hortalizas y ensaladas. Así por ejemplo se pueden combinar kiwi, piña o limón en una ensalada siempre que no haya ningún almidón en el mismo menú.


aguacates

hacen una buena combinación con ensaladas, fruta ácida y almidones, pero combinan mal con fruta dulce y azúcares. Los aguacates son una de las mejores fuentes de grasa y excelente proteína, pero son un alimento fuerte por lo que no se debe abusar de ello ni combinarlo con frutos secos, semillas y proteínas fuertes. Una ración es medio aguacate.

tomates

aunque habitualmente se considera una fruta ácida, los tomates que se cultivan en España apenas tienen acidez especialmente si se comen bien maduros, por lo que nosotros considerando su gran riqueza enzimática , somos partidarios de consumirlos con almidones y proteínas pero nunca con frutas muy dulces ni muy ácidas. El tomate bien maduro no debe faltar en ninguna ensalada, por su gran valor alcalinizante.

nunca comer juntos dos féculas y/o almidones distintos

ésta es una de las peores combinaciones y de las más practicadas. Por ejemplo arroz con lentejas, potaje con lentejas y patatas, o pan para “sucar” en presencia de patatas, arroz, legumbres...etc, bocadillo de tortilla de patatas.

nunca combinar dos proteínas de muy distinta naturaleza entre sí

la putrefacción que ocasiona la mala digestión de las proteínas es una de las fuentes de mayor toxemia. Debemos evitarla a toda costa. La combinación de dos proteínas muy similares puede considerarse aceptable, como por ejemplo yogurt en una salsa dentro de un menú en el que también entre algo de queso, etc

CÓCTEL DE VINAGRE DE SIDRA

CÓCTEL DE VINAGRE DE SIDRA

¿quieres perder peso?

¿no hay manera de hacer desaparecer esa celulitis?

¿te levantas cansado?

¿sueles tener infecciones de orina?

¿tienes problemas en la boca....encías sangrantes o débiles, sabor a amargo, lengua pastosa......?

¿padeces malas digestiones, gases, hinchazón abdominal...?

¿sufres dolores de cabeza a menudo?

¿eres propenso a los resfriados?

¿tienes cálculos renales o biliares?

¿sufres de calambres?

¿te duelen las articulaciones?

¿eres asmático?

¿vas estreñido?

¿eres alérgico...tienes fiebre de heno...sinusitis?

¿se te hinchan las piernas?

¿padeces herpes?

¿sufres de insomnio?

pués ya es hora de remediarlo con el cóctel molotov............¿cómo se hace?

 UNA O DOS CUCHARADAS SOPERAS DE VINAGRE DE SIDRA / MANZANA
 MEZCLADO CON UNA CUCHARADA DE MIEL Y
 UN VASO GRANDE DE AGUA MINERAL
También se puede elaborar con sólo zumo de manzana y vinagre de sidra

Todo tiene que estar bien mezclado.
Se debe tomar media hora antes de las 3 comidas o después de hacer deporte.
Repone los electrolitos, remineraliza.
El aporte de miel hace recuperar los niveles de energía y el agua rehidrata.
El vinagre de sidra rico en potasio tiene un gran poder disolvente por lo cual la celulitis y las grasas pueden desaparecer con mayor facilidad.

De hecho se puede hacer durante todo un día (24-36 horas) una cura tomando solo el cóctel de vinagre de sidra. Es un semi-ayuno curativo. Se puede repetir un día cada semana si uno lo desea.
El vinagre debe ser "SIN DESTILAR" (preferiblemente marcas extranjeras ya que en España se tiende a destilar todos los vinagres). En dietética se pueden encontrar buenos vinagres no destilados pero conviene preguntar antes de comprar.

COMBINACIÓN DE LOS ALIMENTOS

Algunos ejemplos de mala combinación de los alimentos


Nunca pan y patatas
Nunca pan y arroz
Nunca pan y garbanzos
Nunca kiwi y plátano
Nunca tomate y limón
Nunca lentejas y arroz
Nunca lentejas y patatas
Nunca huevo y patata
Nunca plátano y limón
Nunca jamón y melón
Nunca carne con patatas
Nunca pescado con arroz
Nunca higos con nueces
Nunca vinagre o limón en la ensalada con pasta o arroz o patatas
Nunca leche con pan
Nunca dátiles y almendras


Algunos ejemplos de buena combinación de los alimentos


Pan o pasta con aguacate
Fruta de cualquier tipo con yogurt o 100g de requesón
Uvas, peras, plátano y dátiles
Patata con verduras
Huevo con pan dextrinado
Pescado con limón
Carne con postre de piña natural
Ensaladilla rusa pero sin atún
Fruta con pan dextrinado
Fruta con copos de avena
Ensalada de hortalizas frescas SIN vinagre con arroz (almidón)
Ensalada de hortalizas frescas CON vinagre con setas (proteína)
Uvas con castañas
Fresas con miel y nata montada
Yogurt con muesli
Quinoa con verduras salteadas



Dieta disociada simplificada

DESAYUNOS A ELEGIR

Fruta de la estación, yogurt con muesli.
Fruta de la estación con pan dextrinado, 100g de requesón con miel o mermelada de arándanos
Infusión o zumo de manzana, tostadas de pan con tomate y 100g de requesón. Una manzana
Infusión o zumo de manzana. Bocadillo de medio aguacate, tomate, ajo o cebolla y lechuga. Una manzana
Leche vegetal ( soja, arroz, avena....etc) con cereales (copos de avena, muesli o tipo cornflakes), una cucharada de postre de polen. Pera o manzana
Nada de nada

COMIDA

Un plato grande de ensalada de hortalizas frescas sin vinagre ni limón.
Verduras de la temporada a mezclar con un solo almidón / fécula a escoger:
Patatas
Arroz
Pasta
Legumbre
Pan
Calabaza
Castañas
Boniatos
Quinoa
Postre : manzana, pera, papaya, compota, yogurt sin endulzar

CENA

Gazpacho o ensalada con vinagre de sidra
Escalibada o verduras de la temporada a mezclar con una sola proteína a escoger:
Pescado
Carne
Ave
Huevo
Queso fresco 100g max.
Tofu
Setas o champiñones
Guisantes
Frutos secos 12 piezas de una sola variedad ( nueces 6)
Postre: yogurt natural, manzana, pera, compota, papaya

ALIMENTOS POLO POSITIVOS Y POLO NEGATIVO

ALIMENTOS POLO POSITIVO ( ALCALINIZAN EL CUERPO CURAN)

• ARROZ ROJO INTEGRAL
• MIJO
• AVENA
• TRIGO SARRACENO
• LENTEJAS
• GARGANZOS
• AZUKI
• LECHE CABRA
• QUESO CABRA
• QUESO ROQUEFORT
• SOPA MISO
• ACEITE SÉSAMO
• TAMARI
• TÉ PANCHA
• HUEVOS BIO
• DIENTE DE LEON HIERBA
• BERROS
• BARDANA HIERBA
• PEREJIL

CURAS ESTACIONALES COMIDA POLO POSITIVO

3 DÍAS, 7 DÍAS PROBLEMAS AUTOINMUNES, 21 DÍAS CANCER
ARROZ ROJO Y SÉSAMO
• ARROZ ROJO INTEGRAL, UN CUENCO
• SÉSAMO CRUDO INTEGRAL
• SAL HIMALAYA

COCER EL ARROZ, 1 CUENCO ARROZ POR DOS DE AGUA
HACER EL GOMASIO, TOSTANDO EL SÉSAMO CRUDO EN SARTÉN, PONER EN UN CUENCO Y MACHACARLO APARTAR Y TOSTAR LA SAL PONER EN CUENCO Y MACHACARLA DESPUES MEZCLAR TODO BIEN, PONER UN PLATO EL ARROZ A UN LADO Y EL SÉSAMO AL OTRO IR COGIENDO ARROZ CON LOS DEDOS Y MOJAR EN EL SÉSAMO, MASTICAR HASTA TRAGAR LA LECHE QUE SE FORMA EN LA BOCA, COMER LENTAMENTE, NO USAR TENEDOR Y PA DENTRO¡¡ MASTICAR MUY, MUY BIEN

GANADA: HACER EL ZUMO EN APARATO PARA ZUMO NARANJAS

MANZANA: COMER SOLO MANZANAS UN DÍA A LA SEMANA

NARANJAS: CURA DE DIEZ DÍAS PARA EL ASMA


UVA: HACERLA EN SEPTIEMBRE 21 DÍAS COMER DE UN KILO A KILO Y MEDIO DIARIO

SANDÍA: COMER SOLO SANDIA UN DÍA POR SEMANA

ENFERMEDADES ??

El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.
Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presión sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo?
Elige alguien que te pueda ayudar a organizar las ideas, armonizar las sensaciones y recuperar la alegría.

Todos precisan saludablemente de un oyente interesado.

Pero todo depende, principalmente, de nuestro esfuerzo personal para hacer que sucedan mudanzas en nuestra vida.

SE NECESITA INSTRUCTORA/R

HOL@ A TODOS ESTUDIO PILATES ARMONIA BUSCA INSTRUCTOR/RA PARA EMPEZAR YA¡¡,POR AMPLIACIÓN DE CLASES, SI ESTAS INTERESADO/A, LLAMA AL 678759296 -935949355 Ó PASA POR EL CENTRO C/ ESCUELAS 17 LOCAL 3 BIS, MUY CERCA DEL AYUNTAMIENTO.PREGUNTAR POR MACARENA

CENA PILATES ARMONIA DICIEMBRE 2010

LAS SIETE FANTÁSTICAS PILATISTAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
GRACIAS CHICAS POR VENIR A LA CENA FUE UNA VELADA MUY BONITA, COMUNICATIVA, RELAJANTE¡¡¡¡¡¡ ME ENCANTÓ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ UN FUERTE ABRAZO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

CRUDIVEGANO

He recibido este email de mi amiga Yolanda y me ha parecido muy interesante por eso lo publico en el blog, ya que me pedis muchas veces recetas sobre crudos, aquí teneis una buena pag. Un fuerte abrazo a todos y espero que disfruteis con las recetas.

Leyendo 'Crudo en la nevera' de Ana Moreno, he descubierto su web: http://www.crudiveganos.com/.Me ha parecido muy interesante, tanto el libro (en el que hay más de 150 recetas además de consejos) como la página que incluye algunos vídeos y artículos interesantes.Ella defiende la alimentación cruda y vegana (vegetal sin huevos, lácteos ni ningún otro alimento de origen animal). Tampoco está de acuerdo con el consumo de soja ni cereales.Cada cual que se quede con lo que quiera y deseche lo que no... Bueno, lejos que querer ser radical, os envío esta información para que veáis que comer crudo no tiene por qué ser aburrido y que se puede dar rienda suelta a la imaginación y la creatividad para disfrutar de una comida sana y deliciosa.Que aproveche!

LA FRASE DE LA SEMANA LUNES 27 SEPTIEMBRE

SI ENGRANDECIÉRAMOS NUESTRAS ALEGRIAS
COMO ENGRADECEMOS NUESTRAS PENAS
NUESTRAS DIFICULTADES SE PERDERIAN

YO PROPONGO QUE NOS PONGAMOS TODOS CONTENTOS SIN IMPORTAR PORQUÉ