CENA PILATES ARMONIA DICIEMBRE 2010

LAS SIETE FANTÁSTICAS PILATISTAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
GRACIAS CHICAS POR VENIR A LA CENA FUE UNA VELADA MUY BONITA, COMUNICATIVA, RELAJANTE¡¡¡¡¡¡ ME ENCANTÓ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ UN FUERTE ABRAZO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

CRUDIVEGANO

He recibido este email de mi amiga Yolanda y me ha parecido muy interesante por eso lo publico en el blog, ya que me pedis muchas veces recetas sobre crudos, aquí teneis una buena pag. Un fuerte abrazo a todos y espero que disfruteis con las recetas.

Leyendo 'Crudo en la nevera' de Ana Moreno, he descubierto su web: http://www.crudiveganos.com/.Me ha parecido muy interesante, tanto el libro (en el que hay más de 150 recetas además de consejos) como la página que incluye algunos vídeos y artículos interesantes.Ella defiende la alimentación cruda y vegana (vegetal sin huevos, lácteos ni ningún otro alimento de origen animal). Tampoco está de acuerdo con el consumo de soja ni cereales.Cada cual que se quede con lo que quiera y deseche lo que no... Bueno, lejos que querer ser radical, os envío esta información para que veáis que comer crudo no tiene por qué ser aburrido y que se puede dar rienda suelta a la imaginación y la creatividad para disfrutar de una comida sana y deliciosa.Que aproveche!

LA FRASE DE LA SEMANA LUNES 27 SEPTIEMBRE

SI ENGRANDECIÉRAMOS NUESTRAS ALEGRIAS
COMO ENGRADECEMOS NUESTRAS PENAS
NUESTRAS DIFICULTADES SE PERDERIAN

YO PROPONGO QUE NOS PONGAMOS TODOS CONTENTOS SIN IMPORTAR PORQUÉ

CALENDARIO FIESTAS DEL AÑO 2010-2011

OCTUBRE Día 12 Martes
Fiesta Nacional de España

NOVIEMBRE Día 1 lunes Día 11 jueves
Todos los Santos Fiesta Local Sant Martí

DICIEMBRE Día 6 lunes Día 7 martes Día 8 miercoles
Día de la Constitución puente La Immaculada Concepción
Española

Día 24 viernes Día 25 sábado Día 31 viernes
Noche Buena Natividad del Señor Noche Vieja

ENERO-2011 Día 1 sábado Día 5 miercoles Día 6 jueves
Año Nuevo Cabalgata de los Epifanía del
Reyes Señor

MARZO Día 31 jueves
Jueves Santo

ABRIL Día 1 viernes Día 4 lunes
Fiesta Local Lunes de Pascua

MAYO Día 3 martes
Fiesta Local
Rosser de Maig

JUNIO Día 23 jueves Día 24 viernes
Verbena de San Juan San Juan
Rosser de Maig

PILATES PARA PIES

Los pies son una parte fundamental del cuerpo, que mantiene nuestro peso y nos conectan con Gaia. En la era moderna son pocas las atenciones que reciben de nuestra parte y muchas las molestias que podrian desencadenarse de esta dejadez. Candia Garibai te presenta una serie de ejercicios para volver a estimularlos y , a través de ellos, al resto de tu cuerpo.

PILATES PARA PIES

El énfasis del presente artículo está en identificar el estado actual de los pies y sentir los puntos de apoyo adecuados mediante el mínimo de tensión muscular. Los movimientos presentados a continuación son el fundamento para las progresiones que se tratarán a lo largo de esta serie de Pilates para pies.

El progreso gradual en la información y complejidad presentada a lo largo de esta serie de artículos tiene como finalidad el realizar impecablemente los ejercicios con los aparatos Joès Toe Gizmo y Foot Corrector que diseñó Joseph H. Pilates y el trabajo en suelo Matt. Para ello, se incuyen tanto elementos del leguaje de Pilates como imágenes y referencias anatómicas que enriquecen el registro sensorial para hacer de la alineación adecuada de los pies un proceso conciente. Uno bien pudiera inmediatamente hacer los ejercicios clásicos con los aparatos mencionados, pero a menos que se tuviera ya una excelente alineación en los pies o un proceso formativo previo, varios ejercicios podrian ser contraproducentes, especialmente si se tiene una tendencia hacia los juanetes. Por todo lo anterior es que este articulo trata del Método Pilates, en específico de la correcta ejecución del repertorio clásico de ejercicios para pies.

Los pies reflejan el estado de nuestro ser, sobre ellos descansa nuestro peso y nos conectan con Gaia. Anteriormente el caminar descalzos en terrenos asimétricos mantenía la fuerza de nuestros pies y le proporcionaba un masaje contínuo a todo el cuerpo a traves de los puntos reflexológicos, también usábamos los pies para aistir a las manos en realizar actividades complejas, todavía en algunas comunidades hay mujeres que ensartan agujar con los pies. Sin embargo hoy es necesario contrarrestar los efectos nocivos de caminar sobre pavimento y habitar en esas jaulas llamadas zapatos, mediante atenciones especiales para nuestros pies.

Es de especial relevancia estar concientes que lo pies son una terminal del cuerpo y que muchas veces un problema que se manifiesta en un lugar tiene su origen en otro lado, de ahí que entrenar los pies con Pilates ciertamente beneficie al cuerpomente en su totalidad.

Como en todo proceso de aprendizaje y exploración es recomedable progresar gradual y consistentemente, pasándolo bien y disfrutando cada instante.

A continuación trabajaremos la sensación y conciencia en nuestros pies. En un principio, realiza los movimientos despacio.

1º- OBSERVAR DE PIE

-Date cuenta de estado inicial. Reconoce tu condición física, intención, estado mental y estado anímico

-Respira a ritmo personal disolviendo tensiones y permitiendo que el peso de tu cuerpo descanse en Gaia, siente el soporte

-Siente los puntos de contacto de tu pie con Gaia

-Sin juzgar, observa si hay diferencias en el apoyo entre un pie y el otro, permitiendo las asimetrías de tu ser

2º-SENTADO LOCALIZA LOS PUNTOS DE APOYO EN TU PIE. PUEDES HACER ESTE MOVIMIENTO PARADO (DE PIE) PARA TRABAJAR TAMBIÉN TU EQUILIBRIO.

-Toca el dedo gordo de tu pie y con la mano mueve la articulación cercana a la uña, explora el movimiento en esta parte (articulación interfalangeal).

-Masajea la bola del pie, es decir, el punto dentro de la planta del pie donde la articulación mueve a todo el dedo gordo (articulacion metacarpo falangeal) .Nota como el movimiento de este punto repercute en todo el dedo gordo. Este es un punto reflejo del corazón y del timo, imagina que generas más espacio en tu pecho para los latidos del corazón.

-Realiza el mismo procedimiento a lo largo del dedo chiquito y en la bola del dedo chiquito. Imagina que al hacerlo estás disolviendo cualquier tensión que puedas tener en los hombros y en los pulmones-

-Ahora dale un masajito en círculos al talón, este es el punto reflejo del suelo pélvico, el recto y la ciática, trabajar esta área ayuda especialmente al balance y buena postura.

Es recomendable practicar estos movimientos antes de empezar la serie de Pilates Footwork en el Reformer o Wunda Chair o Matt, ya que muchas veces se confunde la bola del pie (es decir del dedo gordo), con la bola del segundo dedo, o peor aún se apoya en la falange del dedo gordo lastimando sus ligamentos.

3º-MASAJE CON PELOTA DE GOLF

-Antes de comenzar el masaje, dóblate para alcanzar tus pies con las manos y registra tu nivel de flexibilidad

Coloca tu pie sobre una pelota de golf y masajea gentilmente durante dos minutos, a la segunda semana de practica puedes masajear durante tres minutos, es muy importante usar un reloj o cronómetro para ser precisos con el tiempo

-Si encuentras tensión en algún punto permanece unos momentos ahí con un poco más de presión imaginando que la tensión se derrite como cera o como helado, la presión debe ser suave para evitar generar más tensión.

-Cuando hayas terminado con un pie, parate sobre él y luego sobre el otro pie, compara tu balance entre ambos lados.

-Al terminar ambos lados vuelve a tocar tus pies con las manos y observa cambios en tu flexibilidad. Al masajear los pies estamos organizando mejor el meridiano miofacial que foma la linea posterior superficial , es decir la red de tendones y músculos que recorre toda la parte de atrás del cuerpo puede ser que notes tu espalda y cuello más flexibles, observa si en algo cambió tu respiración.

Este masaje es excelente después de tomar una clase de ballet con muchos rises o si tus pies están tensos.

4º-PONER LOS PIES EN LA TIERRA, PONER LOS PIES EN GAIA ( Gaia: Diosa Griega, Sistema autorregulador que tiende al equilibrio)

-Párate con los pies a la altura de tus caderas, procura que tus rótulas apunten hacia el frente y que el segundo dedo de tus pies esté alineado en esa dirección. Mantén los tendones al frente de tu pie relajados y suavemente levanta tus arcos

-De pie balanceate lentamente hacia adelante y hacia atras sintiendo como cambia el peso de tu cuerpo sobre tus pies, haz estos movimientos cada vez mas pequeños hasta encontrat el punto donde sientas que el peso está equitativamente distribuido en la bola del pie, en la bola del dedo chiquito y en el talón.

-Imaginar que eres un árbol con piernas fuertes como troncos y que los pies se hunden en la tierra como raíces absorbiendo energía de manera ascendente a través de los arcos. Una imagen simpática es pensar que se tienene enormes pies de pato o bien que en los deditos de los pies tenemos ojitos que miran y pestañean.

Es recomendable realizar este movimiento sobre las Functional Footprints de Pilates o en el Wii Fit de Nintendo porque su mecanismo tiene un pequeño clic que indica cuando el peso está bien distribuido, también se puede hacer sobre plataformas rotatorias para sentir el trabajo desde las caderas.

5º-BALANCE

-Si tienes confianza con el ejercicio anterior prueba pararte en un solo pie durante cinco respiraciones y luego cambia de pie. Progresa hasta completar tres ciclos.

-Ya que tengas buen balance practica esto mismo moviendo la cabeza de un lado a otro, con los ojos cerrados y finalmente combinando el mover la cabeza con los ojos cerrados. Esto ayudará a trabajar el equilibrio desde la propiocepción sin recargarse en los otros sistemas de balance.

La estabilidad es el punto de partida para todos los movimientos de Pilates realizados de Pie en especial las secuencias de Splits sobre el Reformer y los Lunges en la Silla Wunda.

6º-OBSERVAR

-Camina un poco y observa los cambios en tu sensación con respecto al comienzo de esta práctica.

Continuar trabajando sobre el bienestar de tus pies previene diversos problemas de salud derivados de posturas desfavorables y repercute de manera positiva en el estado de ánimo. Respira profundo y disfruta sentir que tus pies te llevan con seguridad hacia tus anhelos

CURSO 2010 - 2011 Se iniciaran los siguientes talleres: AROMATERAPIA CON REFLEXOLOGIA PODAL - MASAJE CON PIEDRAS VOLCÁNICAS - FLORES DE BACH - INICIACIONES REIKI-

FLORES DE BACH: El tratamiento con esencias florales busca la armonía entre el cuerpo y el alma. Es un tratamiento TOTALMENTE NATURAL algunos beneficios: Para todo tipo de patologías físicas y para todas las edades, ideal para mejorar estados emocionales como depresiones, traumas, duelo, etc. Recomendada para problemas de piel, alergias, estrés, problemas neurológicos, dolores musculares y de huesos, fibromialgia, menopausia, etc.. Se puede utiizar en personas con intolerancia a ciertos medicamentos, en niños (incluidos recién nacidos) mujeres embarazadas y ancianos, no presentan ningún efecto secundario, mejora calidad de vida en enfermos crónicos y con patologías agudas. Puede ser utilizado en animales dando muy buenos resultados

INICIACIÓNES REIKI: Palabra Japonesa que significa Energía Universal. La vida es una manifestación de la energía en la materia, lo mismo que nuestro cuerpo. El organismo tiene un continuo fluir de energías. Cuando estas energías se desequilibran surge la enfermedad. Reiki ofrece un tratamiento que aorta bienestar en trastornos físicos, entrega armonía y equilibrio emocional, ayuda a trabajar los traumas psicológicos, y aporta relajación. Aumenta el nivel energético, proporcionando vitalidad física y anímica, revitalización orgánica y rejuvenecimiento de todo el organismo Se recomienda en personas de todas las edades, animales y plantas. Especialmente recomendado para patologías crónicas, estrés, depresiones, problemas musculares, etc... Niveles Reiki:

• Nivel I: Reiki físico. Permite el auto-tratamiento y el tratamiento de otras personas tocándolas o manteniendo las manos cerca.
• Nivel II: Reiki Mental/Emocinal. Permiten tratar a distancia a los pacientes o tratar simultáneamente a varias personas. Incluye técnicas para el tratamiento de problemas mentales y emocionales (memoria, adicciones, problemas de estudio, de relación...) Se incrementa la capacidad de transmitir energía con lo que los tratamientos se abrevian; introducción de los símbolos
• Nivel III: Reiki Espiritual. Se profundiza en la intuición del ya Reikista, se enseñan nuevos símbolos útiles en tratamientos y meditaciones.
• Maestría Reiki: Capacitación para poder inicar a otros, transmitir los conocimientos prácticos y espirituales a otras personas que quieran iniciar el camino Reiki

AROMATERAPIA: Temario: Historia de la aromaterapia, Características de las esencias, Que es una esencia, Material aromático, Destilación, maceración, prensado, Material vivo, material muerto, Canales de acción y formas de uso, Donde se hallan las esencias y clasificación, Como actúan, componentes de las esencias, Aceites vehiculares, Mezclas, y reglas básicas para mezclar , las incompatibilidades, Tratamientos. Actividad de los aceites via oral, vía tópica. EJERCICIOS PRACTICOS, CON MASAJES , APRENDER A HACER TRATAMIENTOS, JUEGOS Y EJERCICIOS

REFLEXOLOGIA PODAL: Metodología.

PRIMERA PARTE: CLASES TEÓRICAS: Historia de la reflexologia, Estructuras anatómicas del pie, Zonas reflexógenas (mapa zonal) Órganos relacionados, Alteraciones de los diferentes sistemas (genérico) Alteraciones de los órganos (individual) el tratamieto y su duración

SEGUNDA PARTE: CLASES PRÁCTICAS: Como elaborar el historial clínico y ficha tratamiento. Exploración de la zona (como hacer una exploración completa). Explicación de las diferentes maniobras de presión. Diagnostico diferencial. Trabamientos. Reequilibrio de disfunciones. EJERCICIOS CON LOS PIES, LA HUELLA DE LAS EMOCIONES EN LOS PIES, MASAJES EN LOS PIES, MASCARILLAS, EXFOLIACIÓN, ARCILLAS

MASAJE CON PIEDRAS VOLCÁNICAS:CURSO TEÓRICO PRACTICO Introducción a las piedras, Protocolo de trabajo, Masajes, Decúbito prono, Pies/Piernas, Espalda, Decúbito supino, Pies/Piernas, Abdomen/Pechos, Brazos, Cervicales

PINTURA DE NATALITA MUSCARIA

Hola a tod@s como veis este es el resultado de las mágicas manos de Natalia donde ella no solo pinta la imagen del retrato sino que capta las emociones que emanan de ella esta pintura se hizo en directo, entre el público amigos y clientes del "Circus" Bar musical de Cerdanyola donde Natalia realizó en directo el retrato de una flamenquita y entre jóvenes, música y luz de ambiente fué surgiendo lo que os presento " Eres toda una gran artista Natalia " Gracias por ofrecernos tu arte.

PILATES MAQUINAS EMBARAZADA -SOPHIE-

FOTOS CLASE PILATES COLECTIVO

EXPOSICIÓN DE PINTURAS -NATALIA-

Hola a tod@s a los que les encanta pintar y a los que les encanta admirar la pintura, este viernes día 7 de mayo habrá una exposición de cuadros de Natalia una chica muy creiblemente artista que pintará un cuadro en directo mientras los demás disfrutamos de la música y de los amigos, esto será en "El Circus" un bar musical de Cerdanyola cerca de las oficinas de la Seguridad Social, si alguien ya lo conoce pues genial hace poco han hecho obras y creo lo han dejado muy bonito, además el cuadro que pintara Natalia en directo es un rostro que algun@s habeis visto ya en mi centro de Pilates, es una foto que para mí inspira gracia, viveza, dinamismo y garbo, y de las manos de Natalia irá surgiendo tal y como ella la percibe en esa foto. Bueno y despues de todo esto será un placer juntarnos hablar y escuchar buena música. Yo llegaré sobre las 24 H y empezará a pintar al rededor de las 24:30 H además todos sus cuadros estarán ya expuestos para recrearnos. Un Besazo a tod@s

Cena de fin de año 2009

Un poco tarde pero aquí esta el video de la noche.
Esperamos que la próxima cena seamos todos/as los que somos :-)

Cena de pilates fin de año 2009

Sevillanas

El baile de sevillana de la cena de pilates

Beneficios del Te Verde

Una intersante presentación de los beneficios del Té Verde.